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吃李子会胖吗?李子的热量是多少
2023-01-24

李子这种和水果非常多见,不想香蕉之类的,只有在有些地方生长的好,很多农村地区都是自己种李子的,那么吃李子到底有什么好处呢?李子的热量是多少呢?下面我们来介绍下!

吃李子会胖吗

不会

因为它不含淀粉和脂肪

食李子的好处:

1. 促进消化:李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,因而食李能促进消化,增加食欲,为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品;

2. 清肝利水:新鲜李肉中含有多种氨基酸,如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等,生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益;

3. 降压、导泻、镇咳:李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油,药理证实,它有显著的利水降压作用,并可加快肠道蠕动,促进干燥的大便排出,同时也具有止咳祛痰的作用;

4. 美容养颜《本草纲目》记载,李花和于面脂中,有很好的美容作用,可以‘“去粉滓黑黯”,“令人面泽”,对汗斑、脸生黑斑等有良效。

李子的热量是多少

很多人减肥期间都喜欢吃一些低热量的水果来帮助减肥,而李子又是备受人们欢迎的水果,那么李子的热量高吗?李子的热量是多少?减肥期间可以吃李子吗?

热量不高

李子的热量并不高,100克可食部分的李子热量是38大卡,而一个李子可食用部分大约有46克,其热量是17大卡,由此可以看出李子属于热量较低的食物,因此减肥期间是可以适量食用一些的。

营养功效

李子的热量是非常丰富的,所含有的营养物质包括有糖类、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、以及多种维生素和矿物质等等,所以食用李子可以补充很多我们所需要的营养。而除了能够补充大量营养之外,李子还具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效,有气血两亏、心悸气短、便秘、闭经、瘀血肿痛等症状的人食用李子对身体十分有益。

食用须知

李子酸甜可口,很多人往往吃得就停不下来,然而李子并不宜多吃,这是因为李子中含有较多的果酸,如果摄入过多则可能伤及脾胃,容易引起胃痛等不适症状。所以大家食用李子时需控制食用量,而患有溃疡病以及急、慢性胃肠炎的人则应忌食。另外,李子吃多了容易生痰湿、损牙齿,所以脾虚痰湿的人和小孩子也不宜多吃。

吃李子注意事项介绍

先来解释这个说法,是古人吃水果总结出来的,桃子性温,吃完后很少产生不适感;杏子性热,很多人有杏吃多了上火的经历;李子性凉,吃多了容易拉肚子。

李子的营养价值很高,只要吃的适量,对身体特别有好处,李子中含有的花青素是一种强抗氧化剂,有助于增强人体免疫力,李子有大量的膳食纤维,能促进胃酸分泌,有助消化的作用。

李子不能吃太多是因为它含有比较高的果酸,过量食用容易引起胃部疼痛,所以脾胃虚弱的人应该少吃,每天吃4个没问题。

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