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冬天适合早上练瑜伽吗 可以促进血液循环
2023-01-24

在冬天的早上练瑜伽是很适合的,因为冬天本身人就比较懒,适量做一些运动肯定是有好处的,另外在冬天早上起来练瑜伽的话,也有助于加速我们体内的血液循环。

冬天适合早上练瑜伽吗

冬天的早上是非常适合练瑜伽的,一般大家在冬天都不怎么愿意运动,而如果可以在早上进行一下瑜伽锻炼,不仅可以舒展身体,促进血液循环以及新陈代谢,而且有助于排毒和驱赶寒气。

早晨的晨练可以让一天都精神饱满,让沉睡一整夜的身体苏醒过来,改善身体僵硬的问题;午间的练习可以承上启下,为白天的工作放松,也有更多的精力和体力去面对下午的工作。早上阳气上升,适合动态有力的阳性瑜伽练习,可以让身体充满活力。做简单的拉伸,也可以唤醒身体,跟上时间的节奏。

冬天早上练瑜伽好吗

对身体非常好。

冬天天气转冷,很多人“食欲大开”,不知不觉中摄入过多的热量。研究表明,冬季所需能量与其他季节差距并不大,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。另外冬季是许多疾病高发的季节,坚持有规律的瑜伽练习,增强身体对寒冷的适应能力,提高抵抗力,减少疾病发生;超常的柔韧性与良好的平衡力,使身材更加结实、挺拔。寒冷的冬季,依然是个健康的“气质美人”。

冬天适合练的瑜伽体式

1、弓步侧伸展式

这个体式既能拉伸腿部韧带,让腿型变得修长又富有美感,又能减去腰腹及手臂多余的脂肪,让你的身材更加苗条。动作详解:首先以右侧弓步进入,左腿尽量贴近地面,让腿部得到好的拉伸,然后身体向右弯曲,右手抓住左脚脚踝,左手举起向右边做伸展运动。两边不停变换重复此动作,瘦身效果特别明显噢!

2、八曲式

接触过八曲式的人都说它是一个可遇而不可求的体式,那么它的难度究竟在哪里?我们一同去探索探索。详解:以蹲姿进入,两脚之间保持一定的距离,将右手放在两脚中间,双手手掌撑地,上身前倾,手臂用力,将双腿抬起向右边交叉伸直。双脚脚尖指向右边。这个体式最难的就是控制身体的平衡和双手的臂力,二者缺一不可。

3、幻椅式

这个体式能够强健腿部力量,紧实肌肉,美化腿型。如果你想拥有前凸后翘的好身材,练这个体式也能让你如愿以偿。动作分解:首先以山式站立,身体自然而放松。然后左脚往左边迈一小步,与肩同宽,双腿微微屈膝,身体做马步状,双手抬起伸直,指尖指向前方。挺胸收腹提臀,前凸后翘的好身材就是这么练出来的!

冬天练瑜伽小建议

①练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。

②没有地热的地方,会员最好在开始练习瑜伽时穿上棉袜,到身体有微汗时再脱掉,避免脚心受寒。

③请不要穿露后背、膝盖、和短袖装练习瑜伽(室外温度在20度以上的地区除外)。

④北风萧萧,不管是PVC瑜伽垫还是TPE瑜伽垫座在上面也是凉凉的感觉,更不敢把薄薄的脸蛋贴在瑜伽垫上做出优美的动作姿势了,可以尝试用保温型瑜伽垫。

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