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亚健康调理养生吃什么好
2023-01-25

随着生活速度的不断进步,人们生活水平的不断提高,很多年轻人迫于生活的压力经常熬夜并且没有均衡的饮食习惯,长期下来经常会感觉自己没精神,脸色黯黄等情况,这种现象已经开始趋向于亚健康状态了,针对亚健康调理养生吃什么好,我把我的见解和大家分享一下。

1、肺气虚状态

有气短、多汗、易感冒等表现,此症者,可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

2、脾阳虚状态

有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现,此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

3、肾阳虚状态

有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现,此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

4、肥胖疲劳状态

有许多身体过于肥胖者,因体重过重不仅会使身体疲劳,而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物,宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

5、心烦意乱状态

有失眠、头晕、心烦表现,此症者宜长期食用养心安神的食品,如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

6、神经衰弱状态

有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现,此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱,可吃桑葚,也可配合熟地、白芍煎服。

亚健康调理养生不论是食疗还是中药进行调理,我们都必须养成良好的生活作息习惯,日常多注意饮食清淡并且营养均衡,只有了良好的心态和合理的睡眠才能避免亚健康的接近,身体才能真正的健康,希望我的回答对您是有帮助的,祝您健康幸福。

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