健身-脑语者

当前位置：脑语者 — 健身

在最短时间，炼成最多肌肉

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。小编向你推荐以下策略：1、使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2、训练中摄入支链氨基酸。3、采用恰当的训练后饮料。4、每天训练两次。理由如下：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱198

人体奥秘，大脑喜欢这6种运动

运动是健脑的最佳方式，不仅能够提高记忆力，还能有效预防各种脑部疾病。美国《医学日报》近日刊文，总结了6种简单有效的健脑活动。1.跳舞。跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认

最适合OL的两项奇特健身运动

今天小编给介绍的健身运动是适合所以女士的，特别对于OL来说，更是犹如睡觉遇到了枕头——正合适。为什么这样说呢？请细细看之。OL必做运动之爬行运动爬行运动是模仿动物在地上爬行的运动。爬行可促进血液循环，锻炼全身大部分肌肉，

不能没二头肌就不行！

一提起肌肉，通常我们首先就会想到二头肌。小孩子们看到粗壮的上臂，尤其是强壮的二头肌时，就会认为这是力量的象征——这也是为什么电视里的卡通硬汉英雄和高大的父亲往往都有强壮的上臂。漂亮的二头肌是我们最向往的肌肉，也是最方便向

产后疯狂运动不一定就会瘦

当宝宝诞生到这个世界上后，许多妈妈心里想的第一件事除了照顾孩子，就是想赶快拯救自己的外型，像电视上那些辣妈明星一样快速恢复魔鬼身材。不过，女性同胞们别太心急，根据专家指出，如果产后过度减重，反而可能会对身体有反效果，甚至

轻松上班适时做些“懒动作”

走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意行端坐正，保持优美的体态，特别是不能弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下，脚尖着地开始踮脚3分钟。在上了一会儿网后，手

每天慢走半小时能增寿3年

“干吗去？”“溜达一圈！”日常生活中，人们在打招呼时常用到这句话。其实，别小看这简单的“溜达一圈”，据美国《内科学》期刊上的一项研究显示，每天慢走半小时，有益心脏，能让我们的平均寿命增加3年。研究人员对美国波士顿郊区的居

史上最耗脂的三大运动

慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条

六招打造完美的男人上半身

男士的强健身材都是靠后天练习而成的。当然，有的人天生有副好骨架，但他们更需要多加锻炼，从而不浪费他们的天生有利条件。而且每位男士都应当努力抵抗30岁就可能发生的肌肉萎缩。成功来自于99%的汗水，但锻炼一个健康的体魄也许比

韩星传授练就猛男秘诀

从男性5人组god中单飞的孙浩英最近凭借健硕身材人气急升。在god组合的时候他用温柔的微笑震颤女FANS的心，独自发展后，则以健壮的腹肌和肱二头肌和肱三头肌让粉丝的视线无法转移。最近，孙浩英则从温馨的男子变成强壮的男子。

饮食七要素，瘦人也能变猛男！

很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之

使劲垫脚尖可以塑美腿

打松绷紧的小腿肥肉软化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。加强消脂收紧效果脚的前

运动过后，喝水更加适合健身族

我们平时最常看到的一个现象，就是人们在经过一些大负荷的一些运动之后，在大汗淋漓之后，就会马不停蹄的往口入倒入一些饮料或者是水。其实我们都不知道运动过后感到口渴难耐的时候，选择喝什么样的水或饮料好。但是见得最多的，还

瑜伽用品的用途

瑜伽垫：瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿

冰雪运动迎来好时机：16省份开展滑雪场超500家

昨天，在国新办举行的新闻发布会上，国家体育总局局长刘鹏就《全民健身计划（2011-2015年）》的实施效果评估做了介绍。他表示，过去五年，《计划》实施效果明显，我国已经初步建成了体育公共服务体系，这为体育产业的“井喷”式

适合老年人的健脏五法

退休后，活动少了，生活无规律，精神不集中，散步半小时就有些气喘吁吁。中医朋友向我传授了健＆ldquo；脏＆rdquo；五法，再辅之以适当的体育锻炼，坚持半年后，即使大步流星走也不感到累。　健脾法立正姿势，双臂同时

早晨四步小体操神清气爽一整天

早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿!起来吧，别赖床了。张开眼睛跳下床，用冷水洗把脸，再做几下早操和手臂健美操，保证你神清气爽地开始新一天。腿臂伸展操身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿

《鼠胆英雄》首映礼岳云鹏佟丽娅合作有新意

7月30日，喜剧电影《鼠胆英雄》在北京举行首映见面会，导演束焕、邵丹携主演岳云鹏、佟丽娅、田雨、蔡明、袁弘等人一同出席活动，更有孙越、刘仪伟、王迅、潘长江等人惊喜亮相，为电影加油打气。主创合影图片来源：主办方供图《鼠胆

象甲联赛：上海胜广东 35.5分位居积分榜第二

本报讯昨天，2015年全国象棋甲级联赛在北京、上海等地进行了第17轮角逐。上海金外滩队在主场战胜劲旅广东队。上海和广东四盘慢棋均下成和棋，不得不加赛快棋。由赵玮对许国义、谢靖对许银川。在赵玮与许国义下成和棋后，上海新锐

跑步健身的最佳时间

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作

健身：这样才事半功倍

1、为什么热身很重要？为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：① 能提高身体主要部位的体温②能使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备。轻

忙人适用的隐形健身操

这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为隐形体操，隐形体操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东西时都能进行，共有6节，每节1分钟。第一节：坐在凳子

青春期少女的丰胸计划

女性因青春期发育较男性早，所以营养不良产生的危害也更为严重。专家建议，每周应至少保证一顿肉食。少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、

运动方式透露个性，速来自查

现代人越来越能认识到健康的重要性，于是选择各种运动方式来强健自己。锻炼习惯也能够透露出人的性格与喜好。近日，美国《悦己》杂志网站总结了一些人们的健身偏好与性格特征之间的关系。1.瑜伽。爱好瑜伽的人往往善于当调停人，平衡各

跑步可修复大脑有益延长寿命

加拿大一项研究表明，跑步有助于修复大脑组织，预防某些神经退行性疾病，有益延长寿命。加拿大渥太华医院和渥太华大学研究人员以一组患有运动失调症的大鼠展开了多项实验。这些大鼠都存在先天性小脑（负责平衡和协调能力）偏小问题，一般

奥巴马传授“魔鬼身材”秘籍

现年47岁的美国总统奥巴马日前在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后，其完美身材令世人无不为之惊叹。然而很少有人知道，奥巴马的“魔鬼身材”究竟是如何打造出来的？日前奥巴马在接受《男性健康》杂志采访时亲自对此进行了大揭秘。运动篇

健身推荐：瑜伽可舒缓心情

基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直

熟女养成计划→白领必看

美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。怎么才能拥有呢？一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每

旅行别忘7件事，尤其是第二件！

做足旅行“功课”，可减少旅途麻烦。美国《华尔街日报》载文，总结了几个“轻松旅行小妙招”。1.带上长袖睡衣。资深旅行分析师亨利·哈泰韦德特建议，次日要穿的衣服切勿托运，以免行李丢失造成不便。有些酒店被褥卫生条件差，最好带件

6周锻炼计划过冬

每年一入秋，为了让自己在接下来的寒冷季节不受普通感冒和流感等疾病的侵袭，很多人开始补充各种维生素和矿物质。当然这对提高人体免疫力有一定效果，但如果有一套科学的锻炼计划，那你的身体会受到更多特别的保护。近日，美国著名时尚杂

怎么能把肩膀练宽

怎么能把肩膀练宽？不去健身房，家里要有哑铃，自己可以制作一套杠铃，不然有一些动作不能练习。爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年

蹲姿髋部运动减肥

准备动作双腿绷直，身体放松，贴近靠垫。注意：手掌平放，只需要轻轻用手指勾住垫面即可。双腿蹲双脚支撑，运动腿成90度夹角，脚尖绷直。注意：膝盖朝脚尖方向，大小腿夹角不小于90度。该动作的目标肌肉为：股四头肌，臀大肌群，股二

三种器械，让男士胸肌更加性感

杠铃练习想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安

如何让膝关节健康

研究人员指出，膝部受力异常高的患者更易发生意外和加重病情。因此，行走过程中应该有效地减少膝部的负担。研究人员评估了现代鞋类对75名膝关节炎患者的步态及下半身关节的影响。他们的平均年龄是59岁，平均体质指数是28．4，其中

男人健身,补充糖分要适量

有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖（血糖食品

如何正确深蹲更有效

如何正确深蹲更有效？有很多爱运动的朋友想了解这个问题，深蹲是日常生活中很常见的一种无氧运动，坚持这项运动可以达到健身的目的，而且还可以帮助训练者塑型，但是需要掌握正确的深蹲运动，才可以达到事半功倍的运动效果，那么，如何正

一周肌肉猛增长的健身计划

训练指导：在接下来的4周，每周进行3～6次有氧训练。2～3次力量训练。4周后重新开始循环；每周要求根据自身的情况增加力量训练重量和有氧训练强度（RPE）。热身：每次训练之前至少进行5分钟的热身运动，运动项目可以是跳绳。跑

《最好的我们》北京首映礼有笑有泪诠释十八岁

“最盛大的离别，最美好的再见。”6月3日，青春校园电影《最好的我们》在北京举行了“我们的毕业典礼”首映发布会。刚刚结束了十八个城市路演的主创们一齐现身，带领全场观众一起走进“最盛大的离别，最美好的再见”的情境中，追忆青春

三部新片评分一路下跌这个端午档影片口碑齐崩盘

《追龙2》比第一部相差太远，口碑堪称尴尬。好莱坞大片《X战警：黑凤凰》黯然落幕，导演王晶的《追龙2》表现退步，《最好的我们》落入国产青春片俗套，今年端午档的三部影片，上映前被寄予厚望，上映后却遭遇口碑集体崩盘，票房远远不

千元“空中服务费”从天而降

中国消费者报报道（记者余知都）＆ldquo；说好的国际漫游数据流量资费是每天25元封顶，怎么坐了一趟国际航班，一觉醒来就变成1000多元，太不可思议了!＆rdquo；日前，湖南常德市消费者邓先生向《中国消费者报》记者反

12月1日起全国自贸试验区开展“证照分离”改革全覆盖试点

新华社北京8月21日电（记者赵文君）21日召开的国务院常务会议决定，从12月1日起，在全国自贸试验区开展＆ldquo；证照分离＆rdquo；改革全覆盖试点，对中央层面设定的全部523项涉企经营许可事项，推动照后减证和简化

德林老和尚圆寂美元陷入持续弱势震荡人民币继续走稳朝比奈茉里菜

网络配图在周二美元指数（99.8222, 0.0152, 0.02%）大幅下挫的背景下，周三（4月19日）人民币对美元汇率中间价出现大幅调升，但即期市场汇率反应平淡。分析人士表示，美元指数陷入持续的弱势震荡，人民币对美元

曝灰熊主帅将下课本赛季遭遇多场30分以上惨败

中新网12月15日电据NBA中国官网消息，虽然灰熊总经理克里斯-华莱士一直矢口否认，但据多个消息源透露，球队主帅戴夫-乔尔格最早明天就会下课。记者Brian Geltziler在社交网站上写道：“消息源告诉我，戴夫-乔

全国首个《在线旅游平台旅行社产品(境内)退赔服务规范》发布

中国消费者报上海讯（记者刘浩）6月6日，全国首个《在线旅游平台旅行社产品（境内）退赔服务规范》在上海发布。记者从上海市长宁区市场监督管理局了解到，这个由上海市长宁区旅游协会、上海市质量协会提出并组织实施，由携程、驴妈妈

巴特勒火线复出助援公牛：剩下18场我们全得赢

中新网3月15日电据NBA中国官网消息，公牛新星吉米-巴特勒在因膝伤缺席过去一周的比赛后将于周二复出对阵猛龙。自2月6日扭伤左膝以来，巴特勒只在3月6日对阵火箭的比赛中有过出场。当时他出战34分钟，帮助公牛战胜了火箭。

如何看待我国科技竞争力：创新动能源源不断后劲足

这个夏天，中国科技创新捷报频传、令人振奋——外形酷炫、时速600公里的高速磁浮试验样车成功下线，标志着我国在高速磁浮技术领域实现重大突破；长征三号乙运载火箭腾空而起，把第四十六颗北斗导航卫星送入预定轨道，将进一步提升北斗

桑兰深夜再发长微博:我的记忆深刻愿意接受测谎

中新网11月28日电今晚，原国家女子体操队队员桑兰连发两篇长微博，回应昨天凌晨新华网一篇关于桑兰本人摔伤真相的调查报道。第二篇长微博中桑兰提到：“我不是福尔摩斯，但我并不是靠直觉和猜测，因为所有的记忆对于那个时段的记忆

邵佳一：球员归化不可取，可限制外援上场数

日前在接受＆ldquo；大公＆middot；TOP体育＆rdquo；专访时，刚刚退役的邵佳一回顾了自己的职业生涯，同时还谈到了当前国内足坛的一些热点话题。邵佳一明确表示，依靠归化球员来提高国足水平的方式并不可取，他建议各

武林风世界功夫之王诞生 “勇士的荣耀”开战在即

中新网北京1月25日电记者此间获悉，《WLF武林风2016全球功夫盛典》日前于上海打响，明星们为观众带来了一场搏击盛宴。来自全球的WLF武林风的勇士们，在开年步入年终盛典。现场还发布消息，《勇士的荣耀》即将于2016年

适合中老年人做的颈椎操

很多人都有颈椎问题，除了适当改善姿势外，常做颈椎操可有效缓解。一、坐姿，头部转动，从右至左，又从左至右，缓慢进行。二、坐姿，头前屈，下颌向胸，头后仰，眼望上方。三、坐姿，头右侧位并向左转，眼

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

6种香味对女性大有益处

精液呈黄色怎么办？真的是病吗

喝绿豆汤会造成拉肚子吗？

女性睡眠不足当心脱发找麻烦

宝宝肚子胀气怎么办预防宝宝胀气小妙招

痛经吃什么调理痛经的5个食疗方

茶树菇冬瓜汤怎么做？

鸡蛋豆腐汤的家常做法

你会被别人的威慑力震慑住吗

夫妻分居时间怎么算夫妻分居离婚孩子怎么判

内眼角皱纹如何消除？这些食物很管用

孕妇能吃蛋黄果么

孕育宝宝要避开这四个时间段什么时候怀孕最好

灵芝功效与作用及禁忌有哪些

浅析女性经期短经量少

芈八子喝过的长寿粥你知道多少

男性尿不尽尿分叉是怎么了？

吃麻辣烫有害吗具体危害有什么？

如何巧妙压住你心理的怒火？

来月经可以吃桂枝茯苓丸的吗

猜你喜欢

华通机电股份质量管理又荣膺两项殊荣

8式健身健美操瘦身更健康

运动过后，不能饮用饮料来补充

看看凯文莱弗隆的上胸部训练

健身，解决白领男士的脂肪危机

田径训练后小腿肌肉疼痛

给你一个12周运动减肥锻炼计划

中国国际服务贸易交易会意向签约金额超千亿美元

跑步健身扔掉昂贵运动鞋

《最好的我们》北京首映礼有笑有泪诠释十八岁

健身后吃苹果橘子补充身体水分

出差如何健身？

健身中，你忽略了什么？

央视综艺频道推出十档创新节目

30秒小运动拉长美腿

值得看！瘦腿绝对计划

阳春三月春季健身妙法

运动降压3大要点，你知道几个？

官方：徐新、李源一正式加盟广州恒大

切尔西37年后再逢降级厄运？穆帅直言遭到背叛

脑语者　　手机版　　网站地图　　脑遇者　　QQ号：20198030　　技术：建站养米